Vikten av näring för starka naglar

25 november 2024 Veronica Urena

Naglar är inte bara en yta att måla eller dekorera, utan också en indikator på vår allmänna hälsa. För att bygga upp dina naglar och hålla dem starka är en balanserad kost grundläggande. Vitaminer och mineraler spelar en avgörande roll för att vårda och stärka naglarna, och därför börjar vi med att titta på vilken näring de behöver.

Essentiella vitaminer och mineraler

Vitaminer som biotin (vitamin B7) är kända för att stärka naglar och främja tillväxt. Biotin finns i ägg, nötter och spenat. Vitamin E, som finns i mandlar och solrosfrön, hjälper till att skydda naglarna från skador genom att förbättra cirkulationen och fungera som en antioxidant. Mineraler som zink och järn är också viktiga; zink hjälper till med celltillväxt medan järn säkerställer att dina naglar får tillräckligt med syre genom blodflödet.

Kosthållning för friska naglar

Att inkludera en mängd olika frukter, grönsaker, fullkorn och proteinkällor i din kost är avgörande. Omega-3 fettsyror, som finns i fisk och valnötter, bidrar till att håll nagelbädden fuktad och smidig. Att dricka tillräckligt med vatten är lika viktigt, då uttorkning kan leda till spröda naglar. Genom att fokusera på en näringsrik kost lägger du grunden för starka och hälsosamma naglar.

Naturliga oljor och deras fördelar

Oljor är en annan hörnsten i nagelvård och kan användas för att ge näring åt naglarna och nagelbanden. Naturliga oljor som olivolja, kokosolja och mandelolja är både återfuktande och stärkande.

Naturliga metoder för att stärka naglarna

Olivolja för fukt

Olivolja är rik på vitamin E och har utmärkta återfuktande egenskaper. Genom att massera in ljummen olivolja på naglar och nagelband dagligen kan du förbättra deras elasticitet och styrka. Detta hjälper till att förhindra sprödhet och sprickor.

Kokosolja till skydd

Kokosolja fungerar som ett naturligt antifungalt medel och kan skydda naglar och nagelband mot infektioner. Denna olja är också känd för sina intensivt återfuktande egenskaper som håller naglarna smidiga. Applicera kokosolja innan du går till sängs för en nattlig behandling.

Mandelolja för näring

Rik på vitamin E och fettsyror, är mandelolja utmärkt för att stärka svaga naglar. Den bidrar till att förhindra skador orsakade av kemikalier och daglig slitage. En enkel rutin att följa är att massera naglar med mandelolja några gånger i veckan.

Användning av naturliga behandlingar och förstärkare

Förutom oljor finns det olika naturliga behandlingar som kan göra underverk för naglarnas hälsa. Dessa metoder är både effektiva och milda, vilket gör dem perfekta för regelbunden användning.

Citronjuice och bikarbonat för rengöring

För att återställa naglarnas naturliga lyster kan du prova en enkel behandling med citronjuice och bikarbonat. Blanda en liten mängd bikarbonat med färsk citronjuice tills det bildar en pasta, applicera på naglarna och låt verka i fem minuter innan du sköljer av. Detta hjälper till att bleka naglarna och ta bort eventuell missfärgning.

Användningen av teextrakt

Grönt te är fyllt med antioxidanter och kan hjälpa till att stärka naglarna från insidan. Blötlägg naglarna i grönt te ett par gånger i veckan eller använd teextrakt för att ge näring och stärka naglarna. Detta hjälper också till att förhindra att naglarna blir sköra.

Ricinolja för tillväxt

Ricinolja är känd för sin förmåga att stimulera hår- och nageltillväxt. Innehållande omega-9 fettsyror, kan ricinolja masseras in dagligen för att främja längre och starkare naglar. Den klibbiga konsistensen gör också att fukten behålls.

Vikten av att undvika skadliga vanor

Förutom att införliva bra vanor och behandlingar i din rutin, är det också viktigt att känna till de vanliga fällorna som kan skada naglarna.

Sluta bita naglarna

Nagelbitning inte bara försämrar nagelns utseende utan kan också leda till infektioner och långvariga skador på nagelbädden. Att bli medveten om dina triggers och finne sätt att förhindra denna vana kan ha en fantastisk effekt på naglarnas hälsa.

Fler nyheter

03 december 2024

Lär känna ditt hår

27 november 2024

Förstå din hårtyp

26 november 2024

Förstå din hudton